TRABALHO DO DIA

Tuesday

Treino 2. Terça Feira 

 Mobility
Quadril

 Warm up

 Press 

 then

 Back Squat
Skill

 a) Back Squat (rack)

 5x 5 @70%

 b) Push Press (rack)

 4x 5 @65%
WOD 

 3 Rounds For Time

 6 Front Rack lunges @135/95 lbs - 61/43 kg
24 Push ups
6 Front rack lunges 
24 Wall ball @20/14 lbs

 Cap 12'

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