TRABALHO DO DIA

Monday


Treino 1. Segunda Feira

 Mobility

 Quadril / Ombros

 Warm up 
Barbell Snatch 

 then

 Deadlift

 Skill 

 a) Deadlift

 5x 5 @70%

 b) Low Hang High Pull Snatch grip

 4x 5 @65% 1 RM Snatch
WOD

 2' Amrap

 6 Power Snatch @75/55 lbs - 35/25 kg
6 Box Jump

 rest 1' And repeat for total of 4 rounds

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