TRABALHO DO DIA

Wednesday



Treino 3. Quarta Feira

 Mobility
Torácica

 Warm up and Skills

 Strict H.S.P.U
3x 8 - 10 

 Chin up
3x 8 - 10

Metcon

 Team 2

 3 Rounds For Time

 30/24 Cal. Bike 
40 B.O.B

 Cap 14'

 rest 2'

 Then 

 3 Rounds For Time

 30 Cal. Row 
40 Pull ups

 Cap 14'

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