TRABALHO DO DIA

Monday 



Treino 1. Segunda Feira

 Mobility
Quadril

 Warm up

 2x

 20''Barbell front squat hold
20 Mountain climb 

 1x

 10 Front Squat @50% of Clean - taking the bar of floor

 Skill

 Front Squat

 8 @65 of clean
4 @75
2 @85%

 rest 3'

 8 @75 of clean
4 @85
2 @90%

 WOD

 For Time

 100 D.U/130 S.U

 50 Wall Ball 20/14 lbs

 100 D.U

 50 Wall Ball 

 100 D.U

 50 Wall Ball 

 Cap 14'

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