TRABALHO DO DIA

Thursday



Treino 4. Quinta Feira

 Mobility
Quadril / Torácica

 Warm up 
Barbell Snatch 

 Skill 

 12' Emom

 1' 3 Squat Snatch 65 -70%
2' 6 O. Head Squat
3' 9 Cal.Bike or 20'' ME

 WOD 

 For Time

 100 Double unders / Single unders 130
40 kb Swing 32/24 kg

 100 D.U
30 kb Swing 

 100 D.U
20 kb Swing

 100 D.U
10 kb Swing

 Cap 13'

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