TRABALHO DO DIA

Wednesday



Treino 3. Quarta Feira

 Mobility and Warm up
Torácica

 then

 3x

 20'' L-sit 
10 kipping Swing
20'' Hand Stand hold
10 Plank to elbows
WOD
Complete in 5' 

 3 Rounds

 6 Burpee B.J.Over
9 S.H.S.P.U
12 Toes to bar
15 Air Squat

 Rest 3' and repeat for total 3 rounds

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