TRABALHO DO DIA

Saturday



Treino 6. Sábado

 Mobility
Torácica / Ombros

 Warm up

 3x

5 Power Snatch (empty bar)
20 D.U
20'' Hand Stand Hold

 WOD

 Every minute on the minute for 32'

 1' 15 kb Swing 32/24 kg
2' 30'' ME Row
3' 12 B.O.B
4' 20'' ME Bike 
5' 9 Power Snatch 75/55 lbs - 35/25 kg
6' 12 H.S.P.U
7' 15 Box Jump
8' Rest 


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