TRABALHO DO DIA

Friday



Treino 5. Sexta Feira

 Mobility
Quadril / Torácica

 Warm up

 3x

 8 barbell reverse lunges (empty bar)
10 V-Ups
12 hip thrust single leg (pé apoiado na medball)


Skill

 Back Squat ( Rack )
5x 5 @60%

 WOD

 5 Rounds For Time

9 Deadlifts @225/165 lbs - 102/75 kg
12 T2B
15 Wall Ball 20/14 lbs

 Cap 11'

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