TRABALHO DO DIA

Friday


Treino 5. Sexta Feira 

Mobility
Torácica / Ombros

 Warm up
Barbell Clean

 Skill

 a) Power clean

 4x 3 @60% ( tng )

 b) Ring Dip or Box

 3x 8 - 12

 c) Floor Press

 3x 8 - 10 

 WOD

 12' Amrap

 5 Burpee over the bar 
7 Power clean @115/80 lbs - 52/35 kg
9 Chest to bar

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