TRABALHO DO DIA

Thursday


Treino 4. Quinta Feira
Mobility
Ombros

 Warm up
Barbell Snatch
Skill

 a) Squat Snatch 

 4x 2 @60% (tng)

 b) Chin up

 3x 5 - 10 

 c) Bent over barbell row supinated grip

 3x 8 - 12
WOD 

 3 Rounds For Time

 50 D.U
15 H.S.P.U
10 P. Snatch @95/65 lbs - 43/30 kg

 Cap 11'

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