TRABALHO DO DIA

Tuesday 



Treino 2. Terça feira
Mobility
Quadril

 Warm up

 3x

 24 Walking Lunges (Bodyweight)
45'' Wall squat hold (Bodyweight)
Skill

 8'  Emom

 1' 10 Barbell Reverse Lunges ( 5 each leg )
2' 10 kettlebell Side Lunges    (5 each leg )
WOD

 Every 1'30'' for  9' ( 6 rounds )

 9 Back Squat @110/80 lbs - 50/35 kg
18 Box Jump over 

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