TRABALHO DO DIA

Monday



Treino 1. Segunda Feira

 Mobility
Ombros

 Skill and Warm up

 A) kipping Swing / K. Pull up

 B) 5' Emom

 1 - 4  B.M.U + 9 Push up

 rest 2' 

 C) 5' Emom

 7 T2B + 9 Sit ups

 WOD

 6' Amrap

 6 Burpees
24 D.U/35 S.U



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