TRABALHO DO DIA

Saturday
Treino 6. Sábado 

 Mobility and Warm up

 8' Emom

 1' 40'' Side plank right
2' 10 Side plank rotation right
3' 40'' Side plank left
4' 10 Side plank rotation left

WOD

 (Team 2)

 4 Rounds for time

 20 Pull ups
20 H.S.P.U
20 Cal. Bike

 Cap 12'

 rest 3'

 4 Rounds For Time

 20 Deadlifts @175/125 kg - 80/55 kg
20 Single arm kb Over Head Lunges 24/16 kg
20 Cal. Row

 Cap 12'

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