TRABALHO DO DIA

Friday



Treino 5. Sexta Feira
Mobility
Ombros

 Warm up
Press
V - ups

 Skill

 Push Press

 5 @70%
3 @75%
1 @80%

 rest 3'

 5 @75%
3 @80%
1 @85%

 WOD

 12' Amrap

 7 Toes to bar
5 Thruster @135/95 lbs - 61/42 kg
9 Burpee Over the Bar


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