TRABALHO DO DIA

Wednesday



Treino 3. Quarta Feira

 Mobility
Quadril/Torácica

 Warm up

 2x

 5 Worm walk
6 Good Morning
5 Strict Pull up

 1x

 8 Deadlift @50%

 Skill

 Deadlfit

 8 @70%
4 @75%
2 @80%

 rest 3'

 8 @75%
4 @80%
2 @85%

 WOD

 12' Emom

 1' 5 Hang Squat Clean 165/110 lbs - 75/50 kg
2' 10 Strict Pull up
3' 10 Cal. row or 30'' ME

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