TRABALHO DO DIA

Tuesday




Treino 2. Terça Feira
Mobility
Ombros

 Warm up

 barbell snatch
hand plank


Skill

 a) 4 rounds 

 3 Hang Squat Snatch @50% of snatch

 rest as need each round

 b) 8' Emom

 1' 25 Hollow rocks
2' 20'' Hand stand hold + 3 - 5 Strict H.S.P.U
WOD

 For Time

 20 Hand Stand push up
20 Burpees over the bar
20 Hang Squat Snatch 115/80 lbs - 52/35 kg
20 Hand Stand push up
20 Burpees over the bar

 Cap 12'



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