TRABALHO DO DIA

Wednesday




Treino 3. Quarta Feira

 Mobility
Torácica

 Warm up

 2 - 3x

 45'' Hand Plank
45'' Wall Squat
10 kipping Swing
20 Mountain climbers

 Metcon

 Complete in 4'

 17 Hand Stand Push up
13 Chest to bar
27 Air Squat
13 **Burpees

 Rest 1'and repeat for total 5 rounds

 ** Para quem não teve a oportunidade de fazer D.U no workout de ontem (terça feira), poderá substituir o burpee por 50 - 60 pulo duplo de corda ou 70 pulo simples.

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