TRABALHO DO DIA

Tuesday



Treino 2. Terça Feira
Mobility
Ombros

 Warm up 
Clean&Jerk
Press

 Skill 

 a) Push Press

 5 @60%
3 @65%
ME @70%

 b) 8' Emom

 1' 20'' l-sit + 8 - 10 Toes to bar
2' 2 Clean and Jerk @60% 1RM C&J

 WOD

 For Time

 150 D.U/180 S.U
15 Deadlift  @265/210 lbs - 120/95 kg
120 D.U/150 S.U
12 D.L 
90 D.U/120 S.U
9 D.L
60 D.U/90 S.U
6 D.L

 Cap 10'

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