TRABALHO DO DIA

Monday



Treino 1. Segunda Feira

 Mobility
Quadril

 Warm up
Squat 
Skill 

 Front Squat  (taking the bar of the floor)

 ME @80%

 Rest 3'

 ME @85%

 Rest 3'

 ME @85% +
WOD

 2' Amrap

 3 Squat Clean 135/95 - 61/43 kg
6 Box Jump

 Rest 1' and repeat for total 5 rounds

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