TRABALHO DO DIA

Saturday



Treino 6. Sábado 


Mobility
Quadril/Torácica/Ombros

Warm up

Empty Bar

2x

6 Press
6 S.D.H.P
10 Squat
10 Hollow rock
10 Superman


WOD

3 Rounds For Time


1000/800 m row
30 S2O @95/65 lbs - 43/30 kg
20 C2B

Cap 18'

rest 3'

3 Rounds For time

60/44 Cal. Bike
30 Globet Squat @32/24 kg
20 S.D.H.P  @95/65 lbs - 43/30 kg

Cap 18'

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