TRABALHO DO DIA

Friday
Treino 5. Sexta Feira


Mobility
Torácica / Ombros


Warm up
Barbell H.P.Snatch

Skill

Barbell Cycling

Hang Power Snatch (Unbroken)

5 @55% of Power

rest 1'

5 @60% of Power

rest 1'

3  @65% of Power

rest 1'

3 @70% of Power


WOD

16' Emom

1' 12/8 Cal. Bike
2' 7 Hang P. Snatch 115/80 lbs - 52/35 kg
3' 7 B.B.J.O
4' 12 Chest to bar 

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