TRABALHO DO DIA

Saturday





Treino 6. Sábado 

 Mobility
Tornozelos/Torácica/Ombros

Warm up

 Every 2' 30'' for 10'

 30 Double unders/50 S.U
10 T2B
14 KB Swing 32/24 kg
WOD

 10' Amrap ( TEAM 2)

 10 H.S.PU
10 C2B
20 Cal. Row

 rest 3'

 10' Amrap ( TEAM 2)

 12 Double KB F.rack lunges 24/24 - 16/16 kg
10 Double KB S2O 
20 Cal. Bike

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