TRABALHO DO DIA

Thursday




Treino 4. Quinta Feira


Mobility
Quadril 

Warm up

2x

8 Good Morning
16 Hollow rocks

2x 

6 Hang Muscle clean
6 Press

1x

5 Deadlift @50%

Skill

Deadlift

3 @65%
2 @70%
1 @80%
1 @85%
1 @90%


Test

WOD - Cap 15'

''DT''

RX @155/105 lbs - 70/47 kg

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