TRABALHO DO DIA

Wednesday





Treino 3. Quarta Feira
Mobility
Torácica

 WOD

 Tabata 

 Air Bike 

 rest 2'

 4' Amrap 

 27' D.U
9 Sit ups

 rest 2'

 Tabata 

 Row

 rest 2'

 4' Amrap 

 9 Push ups
15 Air Squat
Rest 4'

 then

 6' Amrap 

 9 Double kb Squat 16/16 - 12/12kg
6 Plate zombie crunch 45/35 lbs - 20/15 kg
3 Hand Stand Push up

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