TRABALHO DO DIA

Wednesday



Treino 3. Quarta Feira

 Mobility and Warm up

 Torácica / ombros


 WOD

7' Amrap

10 H.S.P.U
15 Toes to bar
35 D.U

 rest 2'

 7' Amrap

 30 Plank shoulder taps
20 KB pass through
10 Plank to elbows

 rest 2'

 7' Amrap

 10 Cal. Bike
15 Cal. Row

rest 2'

7' Amrap

 10 Plate Zombie crunch 35/25 lbs - 15/10 kg
15 Leg Pike
20 V-ups

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