TRABALHO DO DIA

Friday

Treino 5. Sexta Feira


Mobility
Quadril / Ombros

Warm up
Barbell Snatch

Skill

2 *Power Snatch + 2 *O.H.S

*Pause 3'' power position
*Pause 3' OHS position


5 Rounds / Rest 1'

@55% 2x
@60% 2x
@65% 1x


WOD

0 - 3'

2 rounds

9 O.H.S @95/65 lbs
9 C2B

3' - 7'

3 rounds

9 O.H.S
9 C2B


7' - 13'

4 rounds

9 O.H.S
9 C2B

13' - 20'

5 rounds

9 O.H.S
9 C2B


**Your workout ends when you fail to complete the rounds within the given time. If it does not fail, continue to the end.
.
**Seu treino termina quando você falha em completar as rodadas dentro do tempo determinado. Se não falhar, continue até o fim.