TRABALHO DO DIA

Wednesday

Treino 3. Quarta Feira

Mobility
Torácica

WOD 

Team 2

Amrap  - Bike and Burpee 

5 - 7 Cal.Bike
3 B.B.J.O


0 - 2' 30'' ( ATLETA 1)
3' - 5' 30'' ( ATLETA 2)
6'  -  8' 30'' ( ATLETA 1)
9' - 11'30'' ( ATLETA 2)
12' - 14' 30''( ATLETA 1)
15' - 17' 30'' ( ATLETA 2)


REST 3'


Amrap  - Row and H.S.P.U

6 Cal. Row
4 H.S.P.U


0 - 2' 30'' ( ATLETA 1)
3' - 5' 30'' ( ATLETA 2)
6'  -  8' 30'' ( ATLETA 1)
9' - 11'30'' ( ATLETA 2)
12' - 14' 30''( ATLETA 1)
15' - 17' 30'' ( ATLETA 2)