TRABALHO DO DIA

Tuesday

Treino 2. Terça Feira

Mobility
Ombros

Warm up

2x

15 Kipping Swing
20 Leg Pike


Skill

Bar Muscle up


Progressão 1 Box BMU

Progressão 2 Band BMU

Progressão 3 BMU Assisted

Bar Muscle up


WOD

12' Amrap

1 Bar Muscle up or C2B or Pull ups
8 KB Swing 24/16 kg
20 D.U

2 Bar Muscle up
10 KB Swing 24/16 kg
30 D.U

3 Bar Muscle up
12 KB Swing 
40 D.U

4 Bar Muscle up
14 KB Swing 
50 D.U

CONTINUA...

* Single under + 10