TRABALHO DO DIA

Monday



Treino 1. Segunda Feira
Mobility
Quadril

 Accessory Work

 a)
3 rounds 

 8 Barbelll Split Squat (saida do rack) *8 each leg

 b) 
3 rounds

 12 kb Side lunges (12 each leg)

 c)  
3 rounds

 8 kb Seated press single arm (each arm)

 d) 
3 rounds

 8 Floor press

WOD 

 Complete in 1'

 13 Wall ball 
10 T2B

 rest 30'' and repeat for total 4 rounds

 rest 2'
Complete in 1'

 15 Push ups
12 Sit ups

 rest 30'' and repeat for total 4 rounds

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