TRABALHO DO DIA

Friday



Treino 5. Sexta Feira
Mobility
Quadril / Ombros
Accessory Wok

 2x

 10 Stiff leg Deadlift

 2x 

 20 lying banded leg curls


2x 

 5 - 10 Strict Pull up

 2x

 8 Bent over barbell row
WOD

 3' Amrap 

 3 BMU or 4 C2B or 5 Pull ups
6 Hang Squat clean 95/65 lbs - 42/30 kg

 rest 2'
3' Amrap 

 3 BMU or 4 C2B or 5 Pull ups
6 Hang Squat clean 95/65 lbs - 42/30 kg

 rest 2'
3' Amrap 

 3 BMU or 4 C2B or 5 Pull ups
6 Hang Squat clean 95/65 lbs - 42/30 kg

 rest 2'

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