TRABALHO DO DIA

Friday




Treino 5. Sexta Feira
Mobility
Tornozelos / ombros
Warm up
2x

 30'' Hand Stand Hold
20 Reverse Lunges
10 Good Morning
Skill

 9' Emom

 1' 10 Strict Hand Stand Push up
2' 10 Pistols
3' 10 Romanian DL
WOD

 Tabata

Wall Ball 20/14 lbs

 rest 2'

 then

 8' Amrap

 6 H.S.P.U
6 Deadlifts 205/145 lbs - 92/65 kg

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