TRABALHO DO DIA

Friday

Treino 6. Sexta Feira
Mobility
Quadril

Warm up

 2x

 10 KB Romanian DL
12 KB Row
15 Rss KB Swing
Skill

 Strength

 Deadlifts

 8 - 6 - 6 - 4 - 4  @65/70/75/80/85%
Warm up 

 Barbell C&J

WOD

50 KB Swing 24/16 kg
40 Pull up
30 C&J 115/80 lbs

 Cap 11'

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