TRABALHO DO DIA

Thursday



Treino 5. Quinta Feira
Mobility
Quadril

Warm up
Barbell Snatch

Skill

Barbell Cycling

3 Squat Snatch @65%

rest 1'

 3 Squat Snatch @70%

rest 1'

3 Squat Snatch @75%

rest 1'
3 rounds 

 8 Over head Lunges

 @60% 1RM of Snatch
WOD

21 -1 5 - 9

Power Snatch @95/65 lbs - 42/30 kg
Over head Squat

Cap 7'

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