TRABALHO DO DIA

Tuesday

Treino 2. Terça Feira


Mobility
Quadril

 Warm up
Barbell Clean 

Skill

Barbell Cycling

Clean and Jerk



''Singles''

Every 10'' for 2' 10''  (13 reps)

1 C&J @65%

rest 2'

Every 10'' for 1' 50''  (11 reps)

1 C&J @70%

rest 2'

Every 10'' for 1' 30''  (9 reps)

1 C&J @75%

rest 2'


 WOD

 For Time

35 *Heavy Med ball clean 

 * 20 / 15 kg

 then

21 - 15 - 9

 Deadlift  225/165 lbs - 102/75 kg
Box Jump Over

9 - 7 - 5

 Deadlifts 275/195 - 125/90 kg
Burpee Box Jump Over

 Cap 12'

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