TRABALHO DO DIA

Monday



Treino 1. Segunda Feira
Mobility
Torácica/Ombros

Warm up 
Barbell C&J

Skill

 Barbell Cycling

 Clean and Jerk

 3 @65% (TNG)

 Rest 1'

 3 @70% (TNG)

 Rest 1'

 3 @70% (TNG)

 Rest 1'
WOD

 For Time

 30 Shoulder to over head  @115/85 lbs - 52/40 kg
20 Cleans                          @155/120 lbs - 70/55 kg
30 Deadlifts                       @ 205/150 lbs - 92/65 kg

 Cap 8'

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