TRABALHO DO DIA

Wednesday



Treino 3. Quarta Feira
Mobility
Quadril/Ombros
Warm up 
Shoulder Press and Squat
WOD

TEAM 2

2000 m Row

Then

5 rounds

12 Chest to bar
24 S2O 100/75 lbs - 45/34
30 Back Squat

Then

2000 m Row

Cap 36’



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