TRABALHO DO DIA

Saturday



Treino 6. Sábado 
Mobility
Quadril / Torácica

Warm up
3x

 15 Leg Pike
10 Toes to kb
10 Side Plank rotation left
10 Side Plank rotation right
15 Hollow rocks
WOD

 7' Amrap

 9 O.H.S  75/55 lbs - 35/25 kg
9 Plate Zombie Crunch 35/25 lbs - 15/10 kg
9 Push ups

 REST 5'
7' Amrap 

 9 kb Thrusters 16/16 - 12/12 kg
9 Sit ups
9 T2B

 REST 5'

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