TRABALHO DO DIA

Thursday



Treino 4. Quarta Feira

 Mobility
Quadril 

 Warm up
Squat

 Skill 

 A) Back Squat

 3x 8 @50% 1RM
B) Accessory work

 9' Emom

 1' 12 Front Rack Reverse Lunges
2' 8 Split Stance kb Romanian deadlift (each leg)
3' Rest
WOD

 8' Amrap 

 40 D.U/60 S.U
12 Deadlifts @175/120 lbs - 80/55 kg
9 Front Squats 

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