TRABALHO DO DIA

Monday


Treino 1. Segunda Feira

 Mobility
Quadril

 Warm up

 Side Lunges
Good Morning
Worm walk
Skill

 a) Deadlift

 3x 8 @55% 1RM

 b) kb Step up

 3x
8 leg right / 8 leg left

 WOD

 For Time

 6 - 8 - 10 - 12 - 10 - 8 - 6

 Front Rack Lunges 135/95 lbs - 61/42 kg
Burpees Over the bar

 Cap 10'

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