TRABALHO DO DIA

Wednesday



Treino 3. Quarta Feira

Mobility
Ombros

 Warm up
Snatch

 Skill

 a) Hang Squat Snatch
BUILD IN 12 MINUTES 1RM OF HANG SQUAT SNATCH

WOD

  ''PIANTA''  3.2

2 Rounds For Time

 32 kb Swing 32/24 kg
3 P. Snatch 155/110 lbs - 70/50 kg
2 O.H. Squat
32 Pull ups
3 P. Snatch
2 O.H. Squat
32 B.O.B
3 P. Snatch
2 O.H. Squat

 Cap  20'

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