TRABALHO DO DIA

Monday



Treino 1. Segunda Feira


Mobility
Torácica

Warm up
3x

30'' Superman hold
10 Box hip extension (dupla)
10 Plate zombie crunch
30'' Hollow hold

WOD (TEAM 2)

For Time

4km  Row

Cap 16'

REST 1'

For Time

9km Bike

Cap 16'

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