TRABALHO DO DIA

Friday



Treino. 5 Sexta feira
Mobility
Torácica / Ombros

 Warm up and Skill

 12' Amrap

 5 Windmill (each arm)
5 Zombie Crunch plate
5 Toes to KB
10 Hollow Rocks
WOD

 3 Rounds For Time

 10 Power Snatch  95/65 lbs
10 B.O.B
10 Thrusters
10 T2B

 Cap 13'

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