TRABALHO DO DIA

Wednesday



Treino 3. Quarta Feira

 Mobility
Toracica 

 Warm up

 TABATA 1

 L-Sit

 rest 1'

 TABATA 2

 Sit up

 rest 1'

 TABATA 3

 Side Plank Rotation left

 rest 1'

 TABATA 4

 Side Plank rotation right 

 WOD

 TEAM 2

 30/24 Row
20/16 Cal.Bike
50 Wall ball       20/14 lbs
20/16 Cal. Bike
30/24 Cal Row
60 Wall Ball
30/24 Cal Row
20/16 Cal. Bike
70 Wall ball 

 Cap 20'

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