TRABALHO DO DIA

Thursday


Treino 4. Quinta Feira


 Mobility
Quadril

 Warm up

 2 rounds

 10 Good Morning

10  MedBall Single Leg Hamstring Curls 
Accessory Work

 3 rounds

 20 Kettlebell Death March
3 rounds

 12 Hip Thrust
1 round 

 40 Layng Banded leg curls ( dupla - um segura band enquanto outro executa).
WOD

 7' Amrap 

 5 Deadlifts  175/120 lbs - 80/55 kg
5 Hand Stand Push up

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