TRABALHO DO DIA

Monday




Treino 1. Segunda Feira
Liberação
Mobility and Warm up

Quadril
Skill 

 a) KB Step up (PEGA FARMER)

 3x 
10 leg left
10 leg right

 b) Front Rack Reverse Lunges

 3x 12 

 c) Static split lunges (BODYWEIGTH)

 1x 25
WOD

 7' Amrap

 5 Front Squat 135/95 lbs
5 T2B

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