TRABALHO DO DIA

Saturday

Treino 6. Sábado


Mobility And Warm up

3 rounds

30 Double unders
20 Sit ups
10 Med Ball Clean
10 Plank To elbows 


WOD

TEAM 2

For Time

50 Cal. Bike 
100 *Wall Ball 20/14 lbs
50 Cal. Bike
100 *Push ups

* Enquanto um atleta executa, o outro deve permanecer em plank

Cap 13'


Rest 5'

For Time

50 Cal. Row
100 *S2O  90/65 lbs - 40/30 kg
50 Cal. Row
100 *KB Swing

* Enquanto um atleta executa, o outro deve permanecer em plank

Cap 13'