TRABALHO DO DIA

Thursday



Treino 4. Quinta Feira


Mobility
Quadril / Ombros

Warm up

 Barbell Clean
Skill

A) Hang Squat Clean * 10'' pause hang position and then fast movement 

1x 1 @60%
1x 1 @70%
1x 1 @80%


B) Work up to 1RM

Hang Squat Clean

Time: 10'



WOD

For Time

25 Thruster @135/95 lbs - 61/42 kg
20 T2B
20 Thruster
20 T2B
15 Thruster
20 T2B

Cap 9'

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