TRABALHO DO DIA

Friday





Treino 5. Sexta Feira


Mobility
Torácica / Ombros

Warm up
Barbell Snatch


Skill

A) Hang Power Snatch

8x 1 @75%

* Pause 10'' in hang position and then fast movement

rest 1'

B) Chin up

11 - 9 - 7 - 5


WOD

9 RFT

7 Pull ups
7 Hang P. Snatch  95/65 lbs - 42/30 kg

Cap 11'

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