TRABALHO DO DIA
Tuesday
Treino 2. Terça Feira
Metcon
Bike and Row Intervals
6 Rounds
60'' On Bike
rest 15''
60'' On Row
rest 3'45''
O objetivo é manter um pace forte nos dois ergômetros (Bike/Row).
Men 16 à 21 Cal. por round nos dois ergômetros
Women 12 à 17 Cal. por round nos dois ergômetros
* Dinâmica ( grupo A / Duplas - Grupo B / Duplas)
0' - 2' 15'' A
3' - 5' 15'' B
6' - 8' 15'' A
9' - 11' 15'' B
12' - 14' 15'' A
15' - 17' 15'' B
18' - 22' 15'' A
23' - 25' 15'' B
26' - 28' 15'' A
29' - 31' 15'' B
32' - 34' 15'' A
35' - 37' 15'' B
Treino 2. Terça Feira
Metcon
Bike and Row Intervals
6 Rounds
60'' On Bike
rest 15''
60'' On Row
rest 3'45''
O objetivo é manter um pace forte nos dois ergômetros (Bike/Row).
Men 16 à 21 Cal. por round nos dois ergômetros
Women 12 à 17 Cal. por round nos dois ergômetros
* Dinâmica ( grupo A / Duplas - Grupo B / Duplas)
0' - 2' 15'' A
3' - 5' 15'' B
6' - 8' 15'' A
9' - 11' 15'' B
12' - 14' 15'' A
15' - 17' 15'' B
18' - 22' 15'' A
23' - 25' 15'' B
26' - 28' 15'' A
29' - 31' 15'' B
32' - 34' 15'' A
35' - 37' 15'' B
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