TRABALHO DO DIA

Saturday





Treino 6. Sábado
Mobility
Tornozelo / Quadril / Ombros

 Warm up
WOD

 Complete in Five minutes

 3 rounds

 9 Plate Zombie Crunch 35/25 lbs - 15/10 kg
12 O.H. Squat               75/55 lbs -  35/25 kg
15 Push ups

 rest 2' and repeat
rest 4'
Complete in Five minutes
3 rounds

 9 Pull ups
12 KB Thrusters            16/16 -12/12 kg
35 D.U / 50 S.U

 rest 2' and repeat








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